深秋季节天气多变，近日，世界各地冷空气步履平庸，气温逐步着落。跟随秋季临了一个骨气霜降的到来，意味着秋季正向冬季过渡。深秋季节表象干燥，冷风徐徐，东谈主体易受秋燥侵袭，导致肺津伤损，出现干咳、少痰、咽干、口燥、喉咙痛痒等症状。上呼吸谈疾病如伤风、支气管哮喘等较为高发，为有用搪塞这一时刻秋燥引起的呼吸谈疾病，特定东谈主群一定要作念好防护，领受科学步骤守护呼吸谈健康。

深秋季节为何呼吸谈疾病高发？

秋季空气干燥，东谈主体呼吸谈黏膜水分蒸发较快，常处于干燥脆弱情景。黏膜的遏抑智力着落，易被细菌、病毒等病原体有隙可乘。加之，秋季夙夜温差大，东谈主体更易着凉伤风，进而诱发呼吸谈疾病。

此外，秋季干燥的特色导致空气中更易飘摇花粉、灰尘等过敏原，关于过敏体质的东谈主来说，更易激勉过敏性鼻炎、哮喘等疾病。

如何科学珍贵秋“燥”？

以水降燥

降燥补水是要害。秋季要多喝水，让身体时刻保执弥散的水分。白滚水是最好遴荐，它可以滋补呼吸谈黏膜，防守其遏抑功能。此外，还可稳妥饮器具有润燥作用的饮品，如蜂蜜水，蜂蜜水口感甘甜，养分丰富，不仅润肺止咳，还有养颜好意思容的功效。朝晨起床后，喝一杯温热的蜂蜜水，能有用缓解秋季干燥，让身体获得从内而外的滋补。梨汁亦然可以的遴荐，梨具有清热化痰、润肺生津的作用，将梨榨成汁饮用，不仅能补充水分，还能缓解因燥邪引起的咳嗽、咽干等症状。

以食降燥

多吃润肺生津、清热润燥的食品，如雪梨、百合、银耳、莲藕等。冰糖雪梨水长幼齐宜，百合大米粥润肺止咳，银耳羹滋阴润肺，莲藕凉拌或煲汤，清热生津，既是好意思食，亦然药膳，得志味蕾的同期，也在为身体降燥，一举两得。

此外，生果类的还有猕猴桃、苹果、文旦、葡萄，蔬菜类有菠菜、黄瓜、南瓜、山药等，样样看似家常，但都是东谈主类在长期社会现实中严选下来的降燥好赞理。

以动降燥

稳妥畅通有助于防燥。秋季天气清冷，稳妥进行一些户外畅通，如散播、慢跑、太极拳等。但要在意畅通强度不宜过大，幸免无数出汗和过度劳累，出汗后要实时更换衣物，以免着凉。

总之，秋季的“燥”天然给咱们的呼吸谈带来诸多挑战，但唯有领受有用的防燥步骤，就能呵护呼吸谈健康，以健康的体魄、惬心的心计，坦然渡过这个清秀季节，享受“空山新雨后”的诗意晚秋。

开头：呼吸与危重症医学科

作家：刘月明

荐稿：江宏

排版：李春慧

责编：王占荣 范晓 叶立炜

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